Psicologi specializzati in Mindfulness
Rallenta. Respira. Ritorna a te
Con la mindfulness impari a vivere il presente con maggiore consapevolezza, calma e equilibrio
Dr.ssa Rolanda Caterina Gravina Psicologa Psicoterapeuta
ESPERTA NEL DISTURBO DELL’ANSIA
La mindfulness è una pratica basata sull’attenzione consapevole, che aiuta a riconoscere e accogliere pensieri, emozioni e sensazioni nel momento presente, senza giudizio. È un percorso semplice ma profondo, che può migliorare la qualità della vita, ridurre lo stress, aumentare la concentrazione e favorire un rapporto più sereno con sé stessi e con gli altri. Indicata per chi vive stati di ansia, tensione, difficoltà nel gestire le emozioni o semplicemente desidera rallentare e ascoltarsi di più.
Come si svolge
Le sessioni di mindfulness si svolgono individualmente o in piccoli gruppi, attraverso esercizi di respirazione, meditazione guidata e pratiche di consapevolezza quotidiana. Non servono competenze particolari: si parte da dove si è, con gentilezza. I percorsi possono essere strutturati in cicli (es. MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) o integrati nel lavoro psicoterapeutico per favorire una maggiore autoregolazione emotiva e presenza mentale.
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La Mindfulness è una pratica che consiste nel portare l'attenzione al momento presente, in modo non giudicante. I suoi benefici sono numerosi: riduzione dello stress e dell'ansia, miglioramento della concentrazione, maggiore regolazione emotiva e un senso generale di calma.
No, la Mindfulness non è una religione o una pratica mistica, ma una tecnica di meditazione secolare con solide basi scientifiche. I suoi benefici sono supportati da numerose ricerche. Sì, la Mindfulness funziona davvero e può migliorare la salute mentale e fisica.
Puoi iniziare a praticare la Mindfulness con pochi minuti al giorno, con esercizi di respirazione consapevole o di osservazione dei pensieri. Molte app e corsi possono guidarti. L'ideale è imparare da un istruttore di Mindfulness qualificato o un psicologo che la integra nel suo approccio.
La Mindfulness è estremamente efficace nella gestione dello stress e dell'ansia. Aiuta a interrompere il ciclo dei pensieri negativi, insegnandoti a osservare le emozioni senza esserne travolto. Impari a rispondere agli stimoli stressanti in modo più calmo e consapevole.