Psicologi specializzati in Mindfulness
Rallenta. Respira. Ritorna a te
Con la mindfulness impari a vivere il presente con maggiore consapevolezza, calma e equilibrio
La mindfulness è una pratica basata sull’attenzione consapevole, che aiuta a riconoscere e accogliere pensieri, emozioni e sensazioni nel momento presente, senza giudizio. È un percorso semplice ma profondo, che può migliorare la qualità della vita, ridurre lo stress, aumentare la concentrazione e favorire un rapporto più sereno con sé stessi e con gli altri. Indicata per chi vive stati di ansia, tensione, difficoltà nel gestire le emozioni o semplicemente desidera rallentare e ascoltarsi di più.
Come si svolge
Le sessioni di mindfulness si svolgono individualmente o in piccoli gruppi, attraverso esercizi di respirazione, meditazione guidata e pratiche di consapevolezza quotidiana. Non servono competenze particolari: si parte da dove si è, con gentilezza. I percorsi possono essere strutturati in cicli (es. MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) o integrati nel lavoro psicoterapeutico per favorire una maggiore autoregolazione emotiva e presenza mentale.
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Dr.ssa
Alice Chiaberto Psicologa
ESPERTA IN MINDFULNESS
Sono Alice Chiaberto, psicologa clinica e criminologa. Mi occupo di dipendenze, terapia individuale e di coppia, gestione dell’ansia. Utilizzo anche approcci mindfulness e MBSR per promuovere benessere e consapevolezza.
Dr.ssa Roberta Casti Psicologa
ESPERTA IN MINDFULNESS
Roberta Benedetta Casti, Psicologa, psicologa dello sport e specializzanda in psicoterapia ad inidirizzo Analitico Transazionale.
Chinesiologa specializzata in Attività Fisiche Preventive Adattate. Docente di Scienze Motorie.
Esperta in stimolazione neurocognitiva in ambito geriatrico, potenziamento concentrazione, supporto psicologico per adolescenti, adulti e anziani.
Dr.ssa
Martina Becugna Psicologa
ESPERTA IN MINDFULNESS
Mi chiamo Martina Becugna, psicologa e specializzanda in psicoterapia a orientamento psicosomatico. Offro un supporto integrato mente-corpo, con un approccio empatico e personalizzato. Mi occupo di ansia, depressione, traumi, disturbi della personalità, disturbi alimentari e supporto psicologico in ambito oncologico. Esperta Mindfulness.
Dr.ssa
Natalia Rodella Psicologa
ESPERTA IN MINDFULNESS
Sono una psicologa clinica iscritta all’Albo degli Psicologi del Piemonte dal Sono specializzanda in psicoterapia a indirizzo Cognitivo Costruttivista. Il mio percorso formativo e professionale mi ha consentito di sviluppare una buona competenza teorica e pratica. L’approccio che seguo nel mio lavoro clinico considera centrali la curiosità e la sospensione del giudizio nell’ascolto della persona, con l’obiettivo di guidarla nell’incremento della consapevolezza e nell’esplorazione dei suoi aspetti emotivi, cognitivi e corporei.
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La Mindfulness è una pratica che consiste nel portare l'attenzione al momento presente, in modo non giudicante. I suoi benefici sono numerosi: riduzione dello stress e dell'ansia, miglioramento della concentrazione, maggiore regolazione emotiva e un senso generale di calma.
No, la Mindfulness non è una religione o una pratica mistica, ma una tecnica di meditazione secolare con solide basi scientifiche. I suoi benefici sono supportati da numerose ricerche. Sì, la Mindfulness funziona davvero e può migliorare la salute mentale e fisica.
Puoi iniziare a praticare la Mindfulness con pochi minuti al giorno, con esercizi di respirazione consapevole o di osservazione dei pensieri. Molte app e corsi possono guidarti. L'ideale è imparare da un istruttore di Mindfulness qualificato o un psicologo che la integra nel suo approccio.
La Mindfulness è estremamente efficace nella gestione dello stress e dell'ansia. Aiuta a interrompere il ciclo dei pensieri negativi, insegnandoti a osservare le emozioni senza esserne travolto. Impari a rispondere agli stimoli stressanti in modo più calmo e consapevole.