La bassa autostima è una percezione negativa di sé, con un senso di inadeguatezza e scarso valore. Si manifesta con auto-critica costante, difficoltà a ricevere complimenti, paura del giudizio altrui e un senso generale di insicurezza.

No, la bassa autostima non è permanente. È una percezione che si forma nel tempo e può essere significativamente migliorata. Con il giusto supporto e impegno, è possibile aumentare l'autostima e sviluppare una visione più positiva e realistica di sé.

Le cause della bassa autostima sono spesso radicate in esperienze passate: critiche eccessive, mancanza di riconoscimento, bullismo, fallimenti percepiti o traumi. Anche standard sociali irrealistici possono contribuire. Comprendere le origini della tua bassa autostima è il primo passo per ricostruirla.

Per aumentare l'autostima, la psicoterapia è estremamente efficace, in particolare la Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), che aiuta a modificare i pensieri negativi. Altre strategie includono lo sviluppo di nuove abilità e la pratica dell'auto-compassione. Un psicologo può guidarti in questo percorso.